Chcete podpořit zdraví svých jater? Klíčem je správný pitný režim. Nemusíte se pouštět do složitých detoxů, často stačí sáhnout po nápojích, které máte běžně po ruce. Mezi ty nejlepší patří obyčejná voda, zelený čaj a překvapivě i káva.
Voda jako základní kámen detoxikace
Pravidelný přísun čisté vody je pro správnou funkci jater naprosto klíčový. Pomáhá tělu vyplavovat toxiny a snižuje tak jejich celkovou zátěž. Dostatečná hydratace je důležitá nejen pro játra, ale pro celý organismus. Sáhnout můžete i po neslazených minerálních vodách.
Zelený čaj plný antioxidantů
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, zejména na látku zvanou EGCG, která chrání jaterní buňky a podporuje jejich regeneraci. Obsahuje sice kofein, obvykle v menším množství než káva, ale také aminokyselinu L-theanin. Ta pomáhá zmírňovat psychický stres a navozuje pocit klidné bdělosti. Doporučuje se pít maximálně čtyři šálky denně.
Káva, nečekaný ochránce jater
V posledních letech se ukazuje, že káva je pro játra velkým přínosem. Její pravidelná konzumace je spojována se sníženým rizikem vzniku jaterní fibrózy, ztučnění (steatózy) a dokonce i některých nádorů. Blahodárné účinky přitom nejsou způsobeny jen kofeinem, ale také vysokým obsahem polyfenolů se silnými antioxidačními vlastnostmi.
Síla bylinek: Ostropestřec, pampeliška a další pomocníci
Pro posílení jater se tradičně doporučují také bylinné čaje. Mezi nejznámější patří čaj z ostropestřce mariánského, kořene pampelišky, čekanky nebo máty. Tyto byliny podporují tvorbu a odtok žluči, což je pro přirozenou detoxikaci jater velmi důležité.
Když máte chuť na změnu: Zajímavé alternativy
Pokud rádi experimentujete, můžete vyzkoušet i různé kombinace nápojů. Osvěžující volbou jsou například kávové limonády s bylinkami nebo cold brew s mátou, které spojují povzbuzení s očistnými účinky. Jako zdravá alternativa ke kávě se stále častěji prosazuje cikorka, tedy nápoj z kořene čekanky, nebo nápoje z cascary (sušených kávových slupek), které obsahují antioxidanty a jen malé množství kofeinu.
Pár praktických tipů na závěr
Pro zdraví jater je stejně důležité vědět, čemu se vyhnout. Omezte alkohol, slazené limonády a energetické nápoje. Dávejte přednost neslazeným nápojům pokojové teploty, protože extrémně horké nebo ledové nápoje mohou játra a žlučník zbytečně zatěžovat. Důležité je také pít pravidelně po menších dávkách v průběhu celého dne, nikoliv nárazově ve velkém množství. Celkově platí, že nejlepší cestou je spoléhat na přirozené a jednoduché nápoje. Místo drahých a často neověřených „detoxikačních“ koktejlů vsaďte na sílu čisté vody, kvalitního čaje či kávy. Zvláště na jaře, kdy jsou podle tradičních přístupů játra nejaktivnější, jim taková péče udělá obzvlášť dobře.
Zdroj: Dumazahrada.cz, Cajovydychanek.cz, Lázeňská káva, MJ-KrasaZdravi.cz, Kouzelnébylinky.cz, Business Animals
