Trápí vás pocit těžkých nohou a oteklé kotníky? Úlevu nemusíte hledat v lékárně. Přinášíme vám osvědčené přírodní metody, jak rozproudit lymfu a zbavit se přebytečné vody. Zjistěte, které bylinky, potraviny a jednoduché cviky vrátí vašim nohám lehkost a ztracenou energii.
Mnoho z nás zná ten nepříjemný pocit, kdy jsou nohy na konci dne těžké, boty začínají tlačit a kotníky ztrácejí své obrysy. Oteklé nohy jsou běžným problémem, který nás dokáže pořádně potrápit, ale dobrou zprávou je, že nemusíte hned sahat po drahých lécích nebo chemických mastech. Existuje celá řada osvědčených a dostupných metod, které vycházejí z přírody a dokážou nohám ulevit rychle a efektivně. Často stačí jen malé změny v denním režimu a trocha pozornosti věnované vlastnímu tělu.
Proč nás nohy vlastně trápí?
Hlavní příčinou otoků bývá nejčastěji zadržování tekutin v těle. Možná to zní paradoxně, ale tělo si vodu začne ukládat ve chvíli, kdy málo pijeme, nebo když mu dodáváme příliš mnoho soli. Svou roli hraje i nadváha, která komplikuje krevní oběh, nebo životní styl spojený s dlouhým stáním či sezením. Když se krev v žilách nepohybuje tak, jak by měla, tekutina se hromadí v tkáních a způsobuje onen známý pocit napětí a bolesti.
Rychlá úleva díky gravitaci a vodě
Nejjednodušší a okamžitou pomocí je vyvýšení nohou nad úroveň srdce. Stačí si na deset minut lehnout a podložit si nohy polštářem, taburetem nebo je klidně opřít o zeď. Tato poloha pomáhá gravitaci odvést krev i lymfu zpět směrem k trupu. Skvělým pomocníkem je také střídání teplé a studené vody při sprchování, což okamžitě rozproudí krevní oběh. Pokud máte trochu více času, dopřejte si koupel ve studené vodě s přídavkem epsomské soli. Ta pomáhá vytahovat z těla toxiny a krásně uvolňuje svalové napětí.
Rozpohybujte svou lymfu
Na rozdíl od krevního oběhu nemá ten lymfatický žádnou vlastní pumpu, jako je srdce. Aby správně fungoval, potřebuje náš pohyb. Pravidelná chůze, plavání, jóga nebo jízda na kole jsou pro oteklé nohy hotovým požehnáním. Pokud však už nohy oteklé máte, vyhněte se agresivnímu posilování nebo příliš intenzivním masážím. Mnohem lepší službu vám prokáže jemná lymfatická masáž, kterou zvládnete i doma pomocí baněk nebo dřevěných válečků na maderoterapii. Stačí jemné, plynulé tahy směrem vzhůru, které pomohou tekutině odtéct.
Jídlo a pití jako lék
Základem úspěchu je paradoxně dostatečný pitný režim – čistá voda pomáhá tělu vyplavit přebytečné zásoby. Z jídelníčku se snažte vyřadit průmyslově zpracované potraviny, které jsou plné skryté soli, a zaměřte se na potraviny bohaté na draslík a vitaminy C a E. Příroda nám nabízí skvělá přírodní diuretika, která odvodnění podpoří přirozenou cestou. Do jídelníčku zařaďte mrkev, okurky, červenou řepu, dýňová semínka nebo vlašské ořechy. Výborným pomocníkem je také čerstvý zázvor, který nejen pomáhá s odvodněním, ale také výrazně zlepšuje cirkulaci krve.
Síla bylinek a přírodních výtažků
Bylinky jsou při řešení otoků neocenitelným spojencem. Klasikou je kopřivový čaj nebo nálev z pampelišky a petržele, které podporují činnost ledvin. Velmi účinný je také nálev z vřesu obecného, který se doporučuje popíjet dvakrát denně po dobu několika týdnů. Pokud dáváte přednost vnější péči, hledejte masti s obsahem kaštanu koňského, arniky, kostivalu nebo aloe vera. Tyto látky posilují žilní stěny a pomáhají zánětům i otokům ustoupit. Pro milovníky alternativ kávu může být zajímavou volbou čekanková káva, která má rovněž příznivé účinky na vylučování vody.
Čemu se raději vyhnout
Aby byla vaše snaha úspěšná, je dobré vědět, co nohám škodí. Pokud vás otoky trápí pravidelně, snažte se omezit kouření a konzumaci alkoholu, které negativně ovlivňují stav cév. Nohám nedělá dobře ani přílišné teplo, takže horké koupele, saunování nebo dlouhé slunění mohou problém spíše zhoršit. Stejně tak se snažte nenechat nohy v jedné statické poloze příliš dlouho – i v kanceláři se občas projděte nebo aspoň zakružte kotníky.
Kdy je čas navštívit lékaře
I když jsou přírodní metody nesmírně účinné a pro většinu lidí představují dostatečné řešení, je potřeba zůstat ostražitý. Pokud otoky neustupují ani po odpočinku, objevují se pouze na jedné noze, nebo jsou doprovázeny zarudnutím a silnou bolestí, je na místě poradit se s lékařem. Může jít o signál, že tělo bojuje s něčím závažnějším, co vyžaduje odbornou diagnostiku.
Zdroj: gsklub.cz, arno.cz, biomineraly.cz, alfafit.cz, herbatica.cz, bezhladoveni.cz, alpa.cz, magistra.cz
Související články
