Studené nohy jako kusy ledu? Příčinou může být stres i pomalejší krevní oběh. V našem článku vám poradíme, jak chodidla bleskově prohřát a co změnit v životním stylu, aby vás pocit mrazu už neobtěžoval. Vyzkoušejte osvědčené triky a mějte nohy v teple po celý rok.
Všichni ten pocit známe. Zachumláte se pod deku, přitáhnete si ji až k bradě, ale vaše nohy stále připomínají dva kusy ledu. Někdy za to může prostě jen mráz venku, ale často je příčina hlubší – může jít o přirozenou reakci na stres nebo o něco pomalejší krevní oběh. Dobrou zprávou je, že existuje celá řada jednoduchých a prověřených triků, jak do chodidel vrátit život a příjemné teplo dřív, než stačíte usnout.
Proč nás ledové nohy vlastně trápí?
Když je tělu zima nebo prožívá napětí, zachová se velmi pragmaticky. Omezí průtok krve do končetin, aby udrželo v teple životně důležité vnitřní orgány. To je sice užitečný mechanismus, ale u někoho se projevuje až příliš horlivě. Nejčastěji za studenými nohami stojí nedostatečná cirkulace krve, kterou si často nevědomky zhoršujeme celodenním sezením, příliš těsnými botami nebo nošením vlhkých ponožek. Svou roli ale hraje i nízký krevní tlak nebo stresové hormony, které stahují cévy. Pokud vás ale nohy zebou i v horkém létě nebo pociťujete nepříjemnou bolest, je dobré zbystřit. Může jít o signál chybějícího železa, potíží se štítnou žlázou nebo dokonce o projev Raynaudova syndromu.
Okamžitá pomoc pro zmrzlá chodidla
Pokud potřebujete nohy zahřát hned teď, vsaďte na kombinaci tepla a mechanické stimulace. Skvělým pomocníkem je teplá koupel o teplotě kolem 38 stupňů. Stačí patnáct minut a vaše cévy se přirozeně roztáhnou. Po koupeli nohy pečlivě vysušte a dopřejte jim krátkou masáž. Nemusíte být odborníci, stačí krouživé pohyby nebo třeba obyčejný vinný korek, kterým si budete přejíždět přes chodidla. Tím aktivujete nervová zakončení a rychle rozproudíte krev. Zapomenout nesmíme ani na kvalitní vlněné ponožky. Přírodní materiály jsou klíčové, protože na rozdíl od syntetiky nezadržují vlhkost, která by vás později mohla studit. Pokud je to stále málo, pomůže nahřátý polštářek s třešňovými peckami nebo termofor v nohách postele, který udrží stabilní teplotu po dlouhou dobu.
Jak se zbavit studených nohou dlouhodobě
Abyste se příště pod deku neschovávali s ledovými chodidly, je dobré upravit pár každodenních návyků. Základem všeho je pravidelný pohyb, který udrží váš cévní systém v dobré kondici. Stačí i krátká procházka nebo jednoduché cviky s prsty u nohou, které můžete dělat klidně v kanceláři pod stolem. Dbejte také na vyváženou stravu, protože pro správné prokrvení jsou klíčové vitamíny skupiny B a dostatek železa. Domov si vybavte teplými koberci v místech, kde trávíte nejvíce času, a vyměňte těsnou domácí obuv za takovou, ve které mohou prsty volně dýchat. S těmito drobnými změnami brzy pocítíte rozdíl a vaše nohy zůstanou v příjemném teple po celý rok.
Zdroj: VaseManikury.cz, Pilulka.cz, Alfafit.cz, Pro-nozky.cz, MojeAmbulance.cz
Související články
