Trápí vás po padesátce oteklé kotníky a pocit těžkých nohou? Řešení máte přímo v koupelně. Jednoduchý trik se srolovaným ručníkem pod koleny podpoří krevní oběh i lymfu a zajistí vám lehčí krok i úlevu od bolesti zad. Dopřejte si regeneraci, která nestojí ani korunu.
Noční trik se srolovaným ručníkem
Znáte ten pocit, kdy jsou vaše nohy po celém dni těžké jako z olova a kotníky nepříjemně oteklé? Zejména po padesátce se s těmito potížemi setkává mnoho žen a často se zdá, že ani drahé gely z lékárny nepřinášejí kýženou úlevu. Přitom řešení může být překvapivě prosté a najdete ho přímo ve své koupelně. Umístění srolovaného ručníku pod kolena během spánku je jednoduchá metoda, která pomáhá rozproudit krevní oběh a vrátit nohám ztracenou lehkost. Tento trik sází na přirozenou podporu těla a uvolnění svalového napětí, které se v nás během dne hromadí.
Tajemství lehčích nohou se skrývá v lepší cirkulaci
Otoky nohou ve zralém věku často souvisí s tím, že náš krevní a lymfatický systém už nepracuje tak efektivně jako dřív. Pokud trávíte hodně času vsedě nebo naopak dlouho stojíte, tekutiny mají tendenci se v dolních končetinách hromadit. Když si ale podložíte kolena, zvednete nohy mírně nad úroveň srdce, což gravitaci umožní pracovat ve váš prospěch. Usnadní se odtok lymfy, sníží se tlak v žilách a zabrání se nepříjemnému nalévání nohou. Tato poloha má navíc blahodárný vliv i na zbytek těla – pomáhá přirozeně narovnat páteř, uvolnit svaly v oblasti pánve a optimalizovat polohu vnitřních orgánů, což celkově zlepšuje vnitřní cirkulaci.
Jak si tuto úlevu dopřát správně?
Příprava na tuto domácí proceduru vám zabere jen pár vteřin. Vezměte si středně velký bavlněný ručník a pevně ho srolujte do válečku o průměru zhruba sedm až deset centimetrů. Aby se vám pod nohama nerozmotal, můžete ho zajistit gumičkou nebo provázkem. Než ulehnete ke spánku, vložte si tento váleček přesně pod kolena. Důležité je, aby nohy byly zvednuté jen mírně a poloha vám byla maximálně příjemná. Ideální je v této pozici setrvat celou noc, ale pokud s tím teprve začínáte, zkuste vydržet alespoň 30 až 60 minut. Ráno pak nohy pomalu sklopte, protáhněte se a uvidíte, že se vám bude z postele vstávat mnohem radostněji.
Co všechno se ve vašem těle změní?
Největším benefitem je samozřejmě okamžitá úleva od otoků. Mnoho lidí hlásí výrazné zlepšení už po první noci – nohy nejsou tak napjaté a zmizí pocit „těžkých bot“. Tato metoda je navíc zcela bezpečná a na rozdíl od léků či chemických přípravků vás nestojí ani korunu. Velkým bonusem je pak úleva pro vaše záda. Podpora pod koleny totiž nepřímo pomáhá narovnat bederní páteř a uvolňuje napětí, které často způsobuje ranní ztuhlost. Je to malá změna v rutině, která ale může přinést velký rozdíl v tom, jak se ve svém těle cítíte každý den.
Zdroj: HealthLine, Medicovi, Biology Insight
Související články
